jak szybko

panowie z całym szacunkiem chyba myslicie ze jestem jakims polglowkiem a sami nie napisaliscie nic fachowego chodzi mi o ogolny plan treningowy czyli ile treningow przykladowe rozpisania konkretnych cwiczen dzien po dniu mozna powiedziec. poczawszy od cwiczen motorycznych poprzez techniczne do taktycznych ( te w poczatkowej faznie sa znikome ale [...]

bez tego nie ma sensu biegać? Bardzo dużo ludzi biega rano na czczo i nie stosuje suplementacji ale jeśli ćwiczysz na siłowni i dbasz o to by mieć jak najlepszą muskulaturę warto zabezpieczyć mięśnie jakimś antykatabolikiem dla swojego dobra, dla ograniczenia utraty tkanki mięśniowej- bo przecież o to chodzi by spalać tłuszcz a nie mięśnie. [...]

pmix i tak zacznie szybko działać bo jak by nie patrzeć tez jest prop,ostatecznie mozesz dać wejście rontem pierwsza iniekcja z mixa podwójna kiedyś dość modne było takie podawanie na kicka

[...] to nasze OKNO ANABOLICZNE i wszystko jest wtedy wchlaniane z podwojna sila .. dlatego az tyle wale na raz dla lepszego efektu tak mysle ... a no i kolejna sprawa czasami jak zjem duzy posilek i do niego tez lubie dodac szejka to efekt taki sam kibel.. myslisz ze organizm tak szybko odrzuca nadmiar ? w 3 minuty po wypiciu ? cos chyba nie halo

zacznij od nalzejszych sztang. i zwiekszaj ciezar- poczujesz czy boli, ale mysle ze nie powinno- 1 raz- a poza tym skoro szybko przestalo... jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

Wojtek, 1) Co do treningu - tak jak mówisz, zmień proporcje treningów siłowych i biegania. 2) Na niskich węglach będzie Ci trudno budować masę mięśniową. Zmień proporcje węgli i tłuszczów - do 100g tłuszczów, a kalorie reguluj ilością węglowodanów. 3) Co do samych kalorii - to jest bardzo ważne. 3300 to prawie na pewno za dużo, jeśli nie jesteś [...]

Nie ma szybkiego przyrostu masy mięśniowej po prostu fizjologii nie da się przeskoczyć. To proces powolny i jak podbijesz za szybko do góry kalorie to po prostu Cię podleje.

[...] udzielaja informacji ale nie wiedzialem ze az tak szybko:) doceniam doceniam:) ale jeszce jedno: bo ja na treningach bardzo mocno katuje wszystkie miesnie, czy to dobrze? zwlaszcza klate mecze i to bardzo (po treningu pompki nie dam rady zrobic) a dieta musi byc raczej bialkowa, co? bo jak sie wegowodanami napcham to pewnie tluszczem zarosne?

a jak to robic nie chce biegac przed sniadaniem bo moga poleciec miesnie czyli biore efke jem sniadanie pije kawe ide biegac ?? czy efke razem z kawa??? ale z tego co wiem kawa dziala szybko dosyc pozdro

KROTKO I PROSTO ABY MAXYMALNIE WYKORZYSTAC KREATYNE POTRZEBUJESZ CZEGOŚ CO JA SZYBKO I SKUTECZNIE I NAJWIEKSZEJ ILOSCI WEPCHNIE DO MIESNI JAK NA DZIS NIE MA NIC SKUTECZNIEJSZEGO NIZ GLUKOZA ( DAWKA NP 70-10G0 JEDNAK GLUKOZA ( CUKIER ) POWODUJE U SPOREJ CZESCI OSOB OTŁUSZCZNIE A PRODUKTY TYPU CELL PUMP POSIADAJA SYSTEM TRANSPORTU CZYLI WPROWADZANIE [...]

Moim zdaniem dosc przeladowany masz ten tydzien. Po wielu osobach widzialem ze Ci co zaczynaja z takim zapalem niestety szybko dochodza do znuzenia i efekt jest wiadomo jaki. Jesli wczesniej jak pisales miales malo ruchu to polecam najpier ze 2 tygodnie przynajmniej pobiegac w zakresie aerobowym, zeby przyzwyczaic organizm. Trening HIIT to trening [...]

tylko prosze sie uwinac szybko z danymi i wybranymi produktami, bo jak nie to bany pojda%-)

tylko prosze sie uwinac szybko z danymi i wybranymi produktami, bo jak nie to bany pojda%-) Bardzo zabawne \-) Dzięki za wyróżnienie.

[...] przez czas 3,5 miesiąca. Masz zdjęcia sylwetki przed okresem budowania masy mięśniowej i w tej chwili? Być może warto przemyśleć redukcję tkanki tłuszczowej. Warto zobaczyć jak to wygląda. sens jest taki, że nie chciałem zakładać nowego tematu i zaśmiecać forum, bo pytanie jakie mam nadal jest podobne i dotyczy przebiegu mojej redukcji teraz po [...]

OOne są wolno przyswajalne a baton szybko + to że posiada wiele witamin A jak odniesiesz się do tego, że każdy baton zawiera w sobie przynajmniej 20g tłuszczy? A jeżeli bym dołożył dajmy na to brokuły czy marchewkę do tego ryżu i kuraka to nadal nic? ;/

Sevillista "Cel : Masa nie koniecznie tylko mięśniowa ? To co, tłuszcz tez chcesz? " Wiesz mam dość ciężka prace (ciągły ruch i noszenie) wiec nawet wątpię ze kiedyś będę miał tłuszcz a jak już go będę miał to szybko się spali .

Dzięki za odpowiedź. W sumie dietę też zamierzam zastosować. Ogólnie wszystko szybko chudnie, ale nie te uda. I tak talia to 62-63, biodra 96, a udo na górze 58, a przy kolanie 39-40. Po prostu przerażające. A nie ważę znowu tak dużo, ok 64- 65 kg. Zupełnie już nie wiem jak ćwiczyć i co jeść, żeby tę wewnętrzną stronę ud wyszczuplić.

Praktycznie bez muskulatury sylwetka, trzeba wziąć się do roboty efekt będzie jak zawsze na poczatku szybko.

[...] 200-300kcal i obserwował, nie ma co się za szybko wystrzelać :P Co do treningu to ja bym tutaj dał fbw albo push pull legs obydwa warianty raczej fajnie sie sprawdzą ;p póki co tez bym nie wrzucał na siłę dodatkowej aktywności w postaci cardio tabat itp. zobacz co się dzieje poki co przy takiej jakiej jesteś a poźniej jak coś to dorzucaj coś ;)

[...] łydki : L 36 cm P 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem xp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) chyba taniec xp podczas odkurzania xp Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj coś na szybko,jakaś kanapka z wędliną Co lubisz jeść na obiad : kotleta z [...]